Cómo combatir el insomnio y dormir placenteramente

Según una encuesta realizada por el Centro de Investigación sobre Fitoterapia (INFITO), casi 4 de cada 10 españoles afirma que tienen dificultades para dormir. Saber cómo combatir el insomnio es vital para poder disfrutar de un sueño reparador.

Esta misma encuesta arroja que 7 de cada 10 españoles prefiere las plantas medicinales frente a los somníferos de origen sintético para conciliar el sueño. Es importante destacar que los tranquilizantes e hipnóticos sólo deben consumirse cuando los prescribe un médico. Si tú también quieres saber cómo combatir el insomnio con soluciones naturales, ¡sigue leyendo!

Cómo combatir el insomnio

El estrés, el paro, los problemas económicos… son algunas de las razones del insomnio. Para dormir a pierna suelta también puedes poner en práctica una serie de consejos:

• Relájate antes de acostarte. Por ejemplo, lee un libro, date un baño caliente o escucha algo de música.
• Evita los dispositivos electrónicos.
• Cena ligero y al menos 2 horas antes de acostarte.
• Evita las bebidas estimulantes durante el día.
• Duerme en una habitación sin ruidos, sin luz y con una temperatura fresca.

Nosotros somos partidarios de optar por soluciones naturales para mejorar la calidad del sueño. Las más eficaces son las que contienen melatonina. Una hormona natural segregada en la glándula pineal, en el cerebro y producida a partir de serotonina. La melatonina está implicada en la regulación de los ciclos de sueño-vigilia, por lo que su síntesis varía a lo largo del día.

Se sabe que los niveles de melatonina comienzan a disminuir a partir de la pubertad y a medida que envejecemos. A los 70 años, llegamos a tener sólo un 10%. Por ello, tomar suplementos de suplementos de melatonina favorecen la conciliación del sueño.

También existen plantas medicinales que podemos utilizar en función del tipo de insomnio. Entre ellas, destacamos:

• Pasiflora, ayuda a prolongar el sueño y evitar interrupciones
• Valeriana, más eficaz para la ansiedad por el día
• Lúpulo, conocido por sus propiedades tranquilizantes
• Melisa, favorece la relajación
• Amapola de California, calma la ansiedad

Llegados a este punto, seguro que te estás preguntando cómo consumir todos estos ingredientes para poder descansar como mereces. Pues bien, la solución es fácil y tiene nombre propio: Arkorelax Sueño Reparador, de Arkopharma. Está elaborado a base de extracto de pasiflora, valeriana, melisa y vitamina B6.

Basta un comprimido al día para que vuelvas a dormir como un bebé.