Miopía: cómo evitar que crezcan las dioptrías

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Miopía

No ver de lejos o tener una visión borrosa para objetos lejanos es un problema de visión que afecta a numerosas personas. Suele aparecer entre los 10 y los 23 años pero… ¿Sabes cómo puedes prevenir la miopía? Descúbrelo.

El desarrollo imparable de la tecnología y el aumento progresivo de las horas que pasamos frente a dispositivos electrónicos han favorecido que aumente la miopía. Por ello, si quieres evitar el desarrollo de otras patologías de la vista, es fundamental cuidar tu salud ocular.

Por regla general, has de revisar tu visión cada dos años. Pero si eres miope, las revisiones deben ser más frecuentes, especialmente entre la infancia y hasta los 20 años. Además, cuando se tienen más de 4 o 5 dioptrías no solo es necesario prestar atención a la corrección que se necesita. Es decir, no solo hay que acudir a la óptica, sino que también hay que evaluar el estado general de la retina y el ojo. Esto lo conseguirás con la visita a un oftalmólogo.

Factores que pueden favorecer el aumento de la miopía en adultos

Los expertos en oftalmología convergen en que la miopía es un defecto de la morfología de los ojos que, generalmente, corresponde a un factor genético. Sin embargo, también afirman que los factores ambientales o el estilo de vida pueden afectarte de forma significativa, aunque aquí las opiniones pueden contraponerse.

Aquellas personas que trabajan de manera predominante con la vista cercana pueden experimentar pseudomiopía o una miopía falsa. En estos casos, la visión borrosa se produce por un excesivo uso del mecanismo de enfoque ocular. 

Así, tras un largo período trabajando bajo estas circunstancias, puedes tener dificultad para enfocar y ver a lo lejos. Sin embargo, esta situación no es preocupante, pues tras un descanso desaparecerá ese estrés visual y recuperarás tu visión normal. Si no consigues eliminarlo, es posible que tu visión a distancia se reduzca.

Por otro lado, debes saber que hay una relación entre la refracción miope y la cantidad de tiempo que pasas al aire libre. La miopía mejora con altos niveles de luz.

Asimismo, los adultos que tengan diferentes patologías en otras áreas corporales deben prestar atención no solo a estas, sino también a su salud ocular. Esto es debido a que su evolución puede repercutir en la vista.

Consejos para prevenir la miopía

Para mantener tu agudeza visual en las mejores condiciones, puedes tomar nota de los siguientes consejos y recomendaciones. Recuerda que, si quieres que sean efectivos, no basta solo con tenerlos en cuenta, sino que debes tomar acción.

  • Mantén las distancias correctas. A la hora de mirar la pantalla de un dispositivo electrónico o de leer un libro o revista, recuerda que no es recomendable acercarse demasiado. Ten presente que debes mantener siempre una separación adecuada.
  • Pasa tiempo al aire libre. Para mantener tu salud visual en buena forma, es aconsejable salir de los espacios cerrados y ejercitar tu visión periférica. Además, recuerda cuidar y proteger tus ojos con gafas que tengan los filtros que se recomiendan en cada caso.
  • Evita leer tumbado o recostado. Si lees en cualquiera de estas posiciones, estarás provocando un esfuerzo adicional para tu postura y para tus ojos. Lo mejor para leer es que te sientes cómodamente.
  • Cuida tu alimentación. Mantener una alimentación saludable afecta a todos los sistemas y órganos de tu cuerpo. Por ello, la vista no es ajena a cómo te alimentas. Si quieres que tus ojos se mantengan en forma, tu dieta no solo ha de ser equilibrada. Además, debe ser rica en vitaminas A, C y E.
  • Descansa la vista. ¿Eres de los que se pasan la jornada laboral frente a una pantalla? Entonces recuerda que, al llegar a casa, es recomendable que no sigas forzando la vista. Dicho de otro modo, evita utilizar los dispositivos móviles en gran medida para que tu visión se recupere de una larga jornada laboral.
  • Utiliza la iluminación adecuada para no forzar la vista. En numerosas tareas cotidianas se fuerza la vista. Esto, a largo plazo, puede suponer un problema para mantener en perfectas condiciones tu salud visual. ¿Qué puedes hacer? Evita leer con poca luz o ver la televisión a oscuras. La luz indirecta te ayudará a no forzar los ojos más de lo necesario.
  • Regla 20-20. Aunque tengas que utilizar más de lo recomendable tu visión cercana, puedes evitar la miopía y la fatiga visual. Los expertos recomiendan levantar la vista cada 20 minutos durante 20 segundos y mirar a un objeto que esté aproximadamente a 20 pies (5 metros). De este modo, evitarás realizar un esfuerzo extra con tus ojos.
  • Ejercicios visuales. La vista es uno de los sentidos corporales que más tememos perder. Por ello, puedes cuidarla realizando una serie de ejercicios oculares.
  • Revisiones oculares periódicas. Si no padeces ninguna alteración visual o ninguna patología, debes someterte a una revisión, al menos, cada dos años. Sin embargo, en el caso de los niños o de adultos con miopía, es recomendable hacerlo de forma anual.

Como ves, en Mifarma by Atida Plus siempre estamos atentos para elaborar consejos de salud y belleza que puedas aplicar con relativa sencillez. Pon en práctica estos tips y mejora tus hábitos diarios para cuidar de tu salud visual. Cuéntanos en los comentarios tu experiencia.

Reme Navarro Escrivá

Licenciada en Farmacia y en Nutrición y Dietética. Nº colegiado: 903 Co-fundadora de Mifarma y directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa Experiencia laboral

La actual directora de desarrollo de negocio de Atida en el sur de Europa heredó de sus padres la pasión por el mundo de la farmacia, al que se ha dedicado en cuerpo y alma desde sus inicios laborales. Desde el año 2007, pudo poner en práctica todo lo aprendido y ayudar a multitud de pacientes en la farmacia de su padre, situada en Albacete. No obstante, fue a partir de 2010 cunado decidió ir más allá: junto con su pareja, y con la experiencia de sus padres, fundó Mifarma, la parafarmacia online más importante de España. Como co-fundadora y CEO de la compañía, Mifarma alcanzó cotas que, en sus inicios, resultaban inimaginables. Este enorme éxito provocó en 2020 la compra de Mifarma por parte del grupo Atida, un conglomerado de empresas farmacéuticas a nivel internacional. Desde entonces, Reme Navarro ha ejercido como directora de estrategia de negocio de Atida en el sur de Europa, así como imagen reconocible y portavoz de la compañía en esta zona geográfica. con ello, ha puesto al servicio del grupo toda su experiencia en farmacia, así como en otras áreas, como la atención personalizada, la logística, la experiencia de usuario o el marketing. Además, sus conocimientos, experiencia y carisma la han impulsado hasta convertirse en España en una reconocida influencer dentro del sector de la farmacia y la dermocosmética.

Formación

Licenciada en Farmacia por la Universidad de Valencia, la co-fundadora de Mifarma es miembro del Colegio Oficial de Farmacéuticos de Albacete (colegiado Nº 903). También cursó la Licenciatura en Nutrición y Dietética por la Universidad de Valencia, donde también, posteriormente, obtuvo el Máster en Atención Farmacéutica Personalizada. Además, tiene conocimientos en Capacitación Pedagógica, y ha sido formadora, durante los años 2009 y 2010, de farmacéuticos y otros técnicos sanitarios.

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